Novos transtornos foram nomeados para acomodar o número crescente de pessoas viciadas em tecnologias específicas; World of Warcraft e outros videogames, Facebook, Smartphones no jantar, Candy Crush e muito mais. Alguém se lembra da mania do jogo do Facebook mais viciante de todos, Farmville ?! A maioria dos americanos pode dizer que gostaria de estar menos presa à sua tecnologia. Sabe-se que o tempo de tela causa distúrbios do sono e, com o trabalho se tornando mais móvel, ele se torna cada vez mais invasivo em nosso tempo pessoal. Você pode definir limites, e uma limpeza com tecnologia de priming pode ser exatamente o que o médico receitou para começar a viver no mundo real e online com equilíbrio. Siga as sugestões a seguir para ter uma limpeza de tecnologia bem-sucedida.
Descreva sua limpeza
Sem um plano, você planeja falhar. As limpezas tecnológicas são provavelmente uma das limpezas mais difíceis de suportar porque não é um desafio físico, mas mental. Decida por quanto tempo você fará a limpeza (normalmente 2 a 3 dias ou uma semana) e planeje começar 2 a 3 dias antes, para não parar de fumar. Defina também os parâmetros de qual tecnologia você terá obstinação ou quando poderá usá-los. Durante esta fase de planejamento, decida o que você deseja gastar seu tempo fazendo. Você precisará deste esboço para consultar quando estiver sentindo a coceira, o que nos leva ao próximo ponto; prevenção de recaídas.
Pré-prevenção de recaída
Decida por que você está fazendo essa limpeza de tecnologia e escreva sua resposta. Coloque este cartão em um local onde você possa vê-lo diariamente como um lembrete ou mantenha-o com você o tempo todo. Eu sugiro que você tire uma foto com seu telefone para que você sempre tenha, mas durante uma limpeza de tecnologia, você pode não ter esse luxo. Reveja o seu “porquê” quando sentir “coceira”.
Algumas das últimas sugestões importantes antes de começar são notificar quem precisa saber que você está fazendo uma limpeza de tecnologia. Podem ser pessoas com quem ou para quem você trabalha, amigos do Facebook ou grupos com os quais você normalmente conversa, ou pessoas próximas a você que podem ajudar a apoiá-lo durante sua limpeza. Prepare-se para seu retorno à tecnologia também. Uma das melhores maneiras de fazer isso é cancelar a assinatura de qualquer email que você não queira mais. Percorra e desinstale todos os aplicativos desnecessários e desative as notificações desnecessárias dos aplicativos que você está mantendo. A última sugestão deste artigo é aprender a usar o ‘Modo Avião’, que desativa a capacidade do seu telefone de enviar ou receber mensagens de texto, chamadas ou notificações. Às vezes, esse modo também pode ser chamado de modo de vôo, modo autônomo ou modo offline e pode ser usado em várias situações. Você pode habilitar o modo de vôo quando não quiser ser incomodado, ao ir a reuniões importantes, para carregar a bateria mais rápido ou reservar a vida útil da bateria que você já possui.
